Você já
ouviu muitas vezes sua mãe e/ou sua avó dizerem que dormir de barriga cheia faz
mal, mas como a maioria das pessoas não deu moral jantou e dormiu logo em
seguida e passou mal. Pois é, para essa crendice popular há duas vertentes. A
primeira é de que isso não tem fundamento, segundo a nutricionista Carolina
Bergerot, é que ao dormir logo após o jantar pode haver certo desconforto como,
queimação ou azia. Esclarece que a maior causa de mal-estar é o tipo de
alimentação que é feita no período noturno, pois à noite nosso organismo se
encontra mais lento em suas atividades habituais, em especial a digestão.
Quando se
ingere alimentos mais calóricos, a tendência é sofrer desconforto, ao contrário
do que acontece quando se ingere alimentos mais leves como saladas. Já para a
segunda vertente, essa crendice é totalmente verdadeira, a nutricionista
Fabiana Schmidt afirma que o único mito é de que se devem ingerir carboidratos
somente até as 18h. Ela esclarece que o problema está é no horário em que a
pessoa vai se deitar, pois o recomendável é aguardar duas horas após a refeição
para repousar, e atenta para o detalhe de que é importante fazer alguma
atividade nesse período, mas nada de exercícios físicos. Também atenta para o
fato de que alguns incômodos podem ser ocasionados pela digestão mais lenta no
período noturno.
O
gastroenterologista Thomas Szegö ratifica ser benéfico descansar após qualquer
refeição, lembrando que descansar é, ao contrário de dormir, repousar. Essa
prática é muito importante porque é necessário que o sangue se concentre no
aparelho digestório para realizar a digestão. Aproveita ainda para
desmistificar a questão de que entrar debaixo do chuveiro ou algo do gênero,
gere algum problema à saúde, só não pode é nadar, pois isso gera uma competição
entre os músculos e o sistema digestório pela irrigação sanguínea.
Fonte: http://www.brasilescola.com/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
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