O
sono é uma de nossas necessidades mais básicas e há um bom tempo que
ele não deve ser visto como um estado de descanso do cérebro, já que
durante o sono ele está “trabalhando” pra valer, especialmente para
cristalizar o aprendizado do dia. Podemos até prescindir de algumas
noites de sono sem grandes prejuízos à saúde.
Já a privação crônica de
sono pode trazer efeitos negativos não só sobre nossas capacidades
cognitivas, mas também pode alterar funções metabólicas que podem
aumentar o risco de doenças cardiovasculares. E quantas horas de sono
por dia é o mais recomendável? Dormir 7 a 8 horas por noites é um bom negócio para a maioria das pessoas.
Fonte: http://consciencianodiaadia.com/2008/10/30/afinal-devemos-dormir-quantas-horas-por-dia/
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