Ainda não é inverno e as baixas temperaturas atingem várias regiões do
Brasil. Vivemos em um país de clima predominantemente tropical onde a
maior parte do ano nos deparamos com temperaturas quentes. Quando chega o
inverno ou até mesmo o outono, as temperaturas caem e com elas chegam
gripes, resfriados e a temida preguiça. Na hora de acordar pra
trabalhar, estudar ou ir pra academia, o tempo frio é mais um obstáculo.
Pensando nisso, veja algumas dicas de como ter mais ânimo para acordar
cedo nos dias mais frios.
- Durma bem – Não adianta dormir 12 horas por noite se elas forem mal dormidas. Por mais que você durma 6, 7 horas, é essencial que elas te descansem. Você sempre terá dificuldades para acordar se dormir mal.
- Torne o lugar onde você dorme favorável ao seu descanso – Um ambiente escuro, sem TV ou outros aparelhos que possam atrapalhar seu sono, são grandes aliados para que você tenha uma boa noite de descanso. No frio, prepare sua cama de forma que você não acorde durante a madrugada para se cobrir melhor ou fechar a janela por exemplo.
- Atenção com o que você come antes de dormir – Evite alimentos que possuam ingredientes energéticos. Na hora de dormir você deve estar relaxado e calmo. Café, refrigerante a base de cola, produtos com xarope de guaraná entre outros podem tornar a tentativa de pegar no sono um desafio. Aproveite o clima frio e beba uma bebida quente como um chá por exemplo.
- Seja sincero com você mesmo – Entender a importância de não perder a hora, ter compromisso com o que você planejou ou combinou, é o motivo principal para que você acorde na hora que o despertador tocar, seja no frio ou no calor.
- Saiba exatamente o que você tem que fazer quando acordar – Calcule o tempo que você gasta para tomar banho, escovar os dentes, tomar café quando acorda e sempre deixe alguns minutos de “crédito” para imprevistos. Nos dias mais frios, este tempo extra pode ser usado em um banho mais demorado por exemplo.
- Odeie menos seu despertador – Ouvir o despertador tocar é um pesadelo para 11 em cada 10 pessoas que precisam acordar cedo. Muitos aparelhos de celular têm a opção de escolher uma música para tocar ao despertar. Aproveite esta função e troque os tradicionais toques por uma música que gosta.
- Premie sua disciplina – Se você consegue acordar na hora que planeja e no frio mantém sua disciplina, dê uma recompensa para você mesmo. Acordar cedo não é fácil, no frio menos ainda.
- Agasalhe-se – Você tem a sensação de preguiça no frio porque seu corpo reconhece a queda da temperatura e quer ficar parado para manter o calor. Isto é natural e cientificamente comprovado. Durma bem agasalhado e ao acordar vista uma roupa que mantenha seu corpo quente. Desta forma você “engana” a preguiça e tem tudo para ter um ótimo dia pela frente.
Siga estas dicas e tenha um ótimo dia.
Fonte: http://www.ceviu.com.br/blog/info/dicas/saiba-como-acordar-cedo-e-bem-ate-nos-dias-frios
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